¿Qué es el IMC y por qué (no siempre) debería importarte?

Seguramente lo has escuchado en el médico o lo has visto en aplicaciones de salud: el Índice de Masa Corporal (IMC). Se presenta como la cifra definitiva para saber si estamos "en nuestro peso", pero ¿qué tan real es este número?

En el post de hoy, desglosamos qué es, cómo calcularlo y cuándo deberías tomarlo con pinzas.

1. La fórmula mágica: ¿Cómo se calcula?

El IMC es una relación entre tu peso y tu altura. No necesitas un laboratorio para obtenerlo, solo una calculadora y seguir esta fórmula:

> Ejemplo rápido: Si pesas 75 kg y mides 1.80 m, el cálculo sería 75 / (1.80 \times 1.80) = 23.15.

> 

2. Interpretando los resultados

Una vez que tienes tu número, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo clasifica en estas categorías:

 * Menos de 18.5: Bajo peso. Podría indicar una ingesta insuficiente de nutrientes.

 * 18.5 – 24.9: Peso saludable. El rango ideal para la mayoría de las personas.

 * 25.0 – 29.9: Sobrepeso. Un aviso para revisar hábitos alimenticios.

 * 30.0 o más: Obesidad. Aquí es recomendable buscar asesoría médica para prevenir problemas cardiovasculares o diabetes.

3. El gran "pero": Lo que el IMC no te dice

Aquí es donde el IMC se queda corto. Al ser una fórmula tan simple, no distingue entre grasa y músculo.

 * El dilema del atleta: Un fisicoculturista puede tener un IMC de "obesidad" porque el músculo pesa más que la grasa, aunque su porcentaje de grasa corporal sea mínimo.

 * La ubicación de la grasa: El IMC no sabe si la grasa está en tus caderas o alrededor de tus órganos vitales (grasa visceral), que es la que realmente pone en riesgo tu salud.

4. Conclusión: Úsalo como brújula, no como mapa

El IMC es una herramienta útil para tener una idea general, pero no es la verdad absoluta. Para una imagen completa de tu salud, es mejor combinarlo con otras medidas como el perímetro de cintura o un análisis de composición corporal.